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飲食養(yǎng)生的原則——飲食衛(wèi)生

來源:中國民族文化資源庫 編輯整理:王韻茹 2017年12月26日 閱讀量:

  俗話說:“病從口入”,說明了注意飲食衛(wèi)生的重要性。1998年在上海爆發(fā)的甲肝大流行,至今人們還記憶猶新,其損失之大、危害之廣,真是觸目驚心。但一些人卻不以為然,“不干不凈,吃了沒病”的口頭語,會不時在人們耳邊響起。在廣大農村,特別是邊遠的地方,這更是需要人們高度重視的一個問題。

  我國人民歷來有注意飲食衛(wèi)生的習慣,大教育家孔子很早就提出了一些事物不宜吃:“食饐而竭,魚餒而肉敗,不食;色惡,不食;臭惡,不食;失飪,不食;割不正,不食……”里面最重要的一條是不吃腐敗變質的食物;所謂“食饐而竭”,就是說飲食經久而腐臭;“魚餒”,是指魚腐爛,“肉敗”是說肉腐敗,這樣的食品不能吃。怎樣判斷食品是否變質呢?孔子的辦法是觀察食品的顏色和氣味、“色惡”,是說顏色難看,“臭惡”,是指氣味難聞,凡這樣的食品都不應該吃,吃了會引起食物中毒。尤其是魚、肉、蛋、水果、蔬菜等汗水分較多的食物,在氣候炎熱時,往往在短期內就會發(fā)臭、發(fā)酵、發(fā)霉。防治食物腐敗的方法有很多,方法之一,是采用低溫冷凍防腐,因為降低環(huán)境溫度可以抑制微生物的生長繁殖,降低酶的活性和食品內化學反應的速度。但低溫不能殺死微生物,也不能將酶破壞,因此保藏的時間應有一定的限制。現(xiàn)在,一些人過春節(jié)時,喜歡買很多的食品放在冰箱里貯存,時間長了同樣會腐爛變質。

  家用餐具上常會沾染各種細菌、病毒、寄生蟲卵,因此,餐具要經常消毒。消毒前,應先將餐具洗凈,用熱水或堿出去油垢,使消毒效果更好一些。常用的消毒方法有煮沸消毒、蒸氣消毒和漂白粉消毒。

  食用油脂或含油脂豐富的糕點,餅干、火腿、香腸等食品,在貯存過程中,因受到陽光、金屬容器以及微生物的作用,會產生一種“哈喇味”,這就是化學上所說的油脂酸敗。油脂酸敗后不僅會引起食物變味,降低食物本身的營養(yǎng)價值,還會對人體有害,食后會刺激消化道粘膜,使人惡心,嘔吐。

  一些人喜歡用報紙包裝食品,但報紙、雜志、書上印滿了油墨字,油墨中含有多氯聯(lián)苯,是一種毒性很大的物質。此外,舊報紙、書上還沾有大量致病菌、蟲卵和病毒,用來包裝食品,還會污染食品,影響人體健康。

  黃曲霉素是世界上公認的強致癌物質,長期攝入含黃曲霉素較多的食物,不僅會發(fā)生急慢性中毒,使肝臟纖維變性、出血、壞死,而且能誘發(fā)肝癌。預防黃曲霉素污染食品的根本措施是防霉,如果發(fā)現(xiàn)花生、玉米發(fā)霉,應立即撿除干凈。家庭中的植物油若被黃曲霉素污染,可將油燒沸,再加些粗鹽炸鍋,這樣即去毒95%左右。若大米發(fā)霉,認真搓洗幾遍后,在蒸飯時再稍加點堿,可使黃曲霉素大大減少?;ㄉ绻l(fā)霉不嚴重,可用水反復搓洗,再用粗鹽炒,也可使毒素減少。

  一般地說,土豆發(fā)芽后就不要吃了,這是因為土豆中含有龍葵素,這是一種對人體有害的生物堿。平時土豆中龍葵素含量極微,一旦土豆發(fā)芽、芽眼、芽根變綠,潰爛地方龍葵素的含量會急劇升高,若食之,可產生惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉,重者則導致呼吸困難、昏迷。若發(fā)芽不嚴重,可將芽眼挖干凈,并削去發(fā)綠部分,再放在冷水中浸泡一小時,有毒的龍葵素便溶解在水中;烹調時,再加點醋,燒熟燴爛即可去掉毒素。

參考資料:360圖書館:《養(yǎng)生篇——飲食養(yǎng)生》

        2017年11月16日訪問

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